Uik korang, buat aper? Jom malam ni kiter borak-borak kosong. Sebab kalau hari-hari pon nak citer pasal makan jer bosan dan menyampah pulak kan? *Letak tangan dekat dahi. Ni dah kalau sampai menyampah nak citer pasal makan ni memang buang tebiat nak mamfus ni.
Jom kiter mulakan dengan borak pasal program diet taik kuceng I ni. Sebenarnya segan jugak nak kongsi (macam good-good jer kan?), tapi memandangkan ada permintaan dari pembaca, I kasik la tips sikit-sikit. Ni yang I amalkan la yer?
Dulu-dulu I pernah la cuba Atkins diet. Memang berjaya la lose weight dalam tempoh yg singkat. Seminggu kalau betul-betul disiplin, boleh lose dalam 3kg la pendek kata. Tapi kalau lepas dah turun 3kg, bantai makan macam orang giler pon tak ok jugak kot? Sekejap turun, sekejap jer naik. Mana tak turun cepat kalau tak ambik gula, carbs semua kan? Ambik protein jer.
Correct me if I'm wrong. Sebab setahu I, Atkins diet ni sebenarnya dia menipu badan kiter sebab kiter cuma ambik protein jer semata-mata dan tak ambik carbs/sugar dalam satu tempoh yang agak lama. So, badan kiter ingatkan kiter tengah struggle nak mati kebuluran sebab tak cukup makanan so dia burn fat banyak-banyak sebagai ganti menjadik tenaga. Macam menipu punya cara la. Pui!
Itu fasal la cepat bebenar turun sebab fat-fat telah dibakar dengan pantas oleh badan kiter. Some people berjaya sebab disiplin. Some people (aku ler tu) memang tak berapa nak berjaya la. Ko giler? Semua jenis gula termasuk dalam buah, sayur, juice SEMUA tak boleh ambik, no carbs (nasik, roti, mee) at all, no kekacang also. Yang boleh makan cuma protein which ayam. Sekor ayam pon boleh nak makan. Tapi ayam semata-mata yang dibakar, dipanggang. Perisa sangat-sangat kurang. Kulit semua buang.
Sedih sangat tau? Kicap, sos semua pon tak boleh. Masuk hari ketiga badan I dah lembik, masuk hari keempat I dah berhalusinasi time bawak kereta. Tetiba rasa macam bawak kapalterbang. Caneh? So, Atkins diet boleh masuk kategori bahaya jugak la. Kepala fening, mabok, loya, lemah satu badan la pendek kata. Ko giler? Gula tadek dalam badan oi. Buah sayur semua tak boleh makan.
Tapi kalau dah berjaya survive sampai hari ke-5 actually kiter dah boleh ajar badan kiter supaya bertahan and boleh la teruskan sampai la hari ke-14. Lepas tu, baru la kiter mulakan program diet yang seterusnya. Atkins ni I rekemen kepada sesiapa yang betul-betul desperate nak kurus. Memang bagus. Lepas tu kulit menggeleber tak hingat la. Badan tak firm sebab tadek tenaga nak exercise kan? So lembik je rasa daging.
Diet yang I amalkan sekarang diajar oleh anak buah yang bekerja sebagai doktor yang tidak kurang kacaknya malahan single pulak itu. Izzi nama dia. Dia tau I tengah nak diet. I makan sikit, tapi bedal milo tin, fruite juice banyak-banyak bajet kalau tak makan cuma minum cepat la kurus kan? Sebenarnya salah cara tu. Sebab setin milo tu jer dah beratus-ratus calories dia.
Simple je dia ajar. Kira BMI kiter and kena tahu berapa banyak calori yang body kiter consume dalam sehari. Let say dengan ketinggian I dan berat badan I yang dirahsiakan ini, I memerlukan 1200 calori/day. So, I cut into half. I cuba ambik 500 calori jer sehari. I kira calori each foods yang I makan. Google la. Kiter boleh tau dari situ and process food pulak, tengok jer dekat label berapa jumlah calori dia.
Fast food I makan. McD I makan, tapi I kira la berapa calories dia. Let say, I ambik ayam McD tapi seketul jer. Minum dengan air mineral. Buah pon sama, I kira jugak calori dan jugak I kurangkan minum air manis serta tak makan malam. Cut portion makanan into half at the same time. And mesti ambik half dari calories yang badan kiter perlu. Setiap orang berbeza tau? So, check korang punya BMI sendiri. Google la macam mana cara nak kira. Jangan pemalas sangat kalau nak kurus. Aku tampar kang.
Try kunyah makanan yang kiter nak makan tu slow-slow. Yang ni I kurang berjaya, sebab I bangsa makan cepat/laju and suka sumbat-sumbat makanan dalam mulut selagi muat. Ni tiru
Yatie la ni. Dia makan macam tu, terus I terikut-ikut. Haha. Suka jer nak salahkan orang kalau ada sikap buruk padahal sendirik punya salah. Apoda.
At the same time, kalau ada masa lebih, cuba la exercise sikit. Lagi la cepat fat burn process. Macam I, balik kerja, I park kereta dekat rumah and jogging ke rumah mertua. Lari non stop selama 10 minutes pon dah cukup. Buat hari-hari kalau boleh. Tu yang I cerita I jogging dari rumah ke rumah mertua tu takyah la nak impress sangat. Sehari jer aku buat pon. Har Har Harun.
I rasa, sebab last month setiap kali lunch kan I buat latihan menari, tu yang banyak fat burn tu and jugak, I suka lari guna treadmill. Kat situ kan kiter boleh tengok berapa banyak calories yang kiter dah bakar. So, I cuba untuk berlari non stop atas treadmill selama 15 minutes at least. 5 hari seminggu and hasilnya amat memberangsangkan.
So, I can say, within 3 months ni, I dah manage to lose around 8kg. Sikit-sikit jer lose weight tapi masuk bulan ketiga dah nampak hasilnya. Cuba guna pendekatan ni, setahun ada 12 bulan kan? So sebulan turun sekilo pon dah ok sangat-sangat. Jangan jadik tamak. Tamak kan amalan syaiton? Cecece. Macam good-good jer berkata-kata.
So, apa lagi eh yang I tertinggal? Oooo.. I perasan one thing. Masuk bulan ketiga, penurunan berat badan nampaknya lembap nak mamfus, so ada seminggu tu, I ambik dinner. But very light. Macam roti bakar and scramble egg. Ingatkan naik la balik berat tapi lagi cepat turun. Rupa-rupanya, kalau kiter makan malam sikit, dalam kuantiti yang tak banyak, kiter akan meningkatkan tahap metabolisme badan kiter, SO lagi la cepat turun and tak la statik jer. Kalau statik lama-lama bukan apa, takot putus asa jer.
Jadik, jangan lupa ambik dinner. Tapi beragak la. Jangan mengada nak makan nasik ker apa. Buah pon ok. Milo panas tadek susu dengan biskut mayat pon ok. Tapi jangan la makan sampai setinggi kondominium pulak biskut tu. Sama jugak dengan makan nasik jer. Haih!
Dah la tips. Ngantuk pulak rasa. So kalau ada sesiapa yang nak ikut program diet tahik kucing ni dipersilakan. Nanti boleh share pengalaman. Sebagai pempuan berangka besar, susah sikit la nak nampak badan I ni kurus sikit, tafi bila sarung baju dah boleh tuck in dalam skirt tanpa terkeluar lemak-lemak dekat pinggang I dah bersyukur sangat.
Harap dapat turun la dalam 5kg lagi ker, baru la I puas hati. And jugak, I perasan... Bila I dah cut food portion I ni, lama-lama I sendirik dah taknak makan banyak-banyak. Itu yang I respek dekat I. Boleh jer kan respek dekat diri sendiri? Rasa macam nak tampar jer. Haha.
So korang, diucapkan selamat berjaya. Ni aku tulis panjang-panjang ni syok sendirik ker atau ada orang nak baca ni? Dah la. Mencik! Lengoh tangan ai taw?
Oh. Last but not least, korang ambik gambar korang yang terpaling gemok, letak dekat tempat yang korang biasa tengok, tepi PC sebagai contohnya untuk memberi semangat pada diri sendiri. Sebagai motivasi. I guna cara tu and bila tengok jer, mula la rasa, 'Apa perasaan aku eh masa gemok macam vavi dulu. Ko giler, tinggi 162 cm, berat 69kg. Tak kelakar kot?'
-EnD-